ЗӨВ ХООЛЛОЛТ

Хүн өдөрт хоолондоо:

1.    Цардуул ихтэй хоол идэх

2.    Жимс ногоо их идэх

3.    Ханасан өөх тос бага хэрэглэх.

4.    Сахарын хэмжээг багасгах.

5.    Давсны хэмжээг багасгах.

6.    Хангалттай ус уух.

7.    Өглөөний цай тогтмол уух.

Хоногт 5-6 гр давс хэрэглэх

Хоногт 200мг өөх тос 

Ханасан өөх тосыг:

·         Насанд хүрсэн эрэгтэй хүн хоногт 30 грамм

·         Насанд хүрсэн эмэгтэй хүн хоногт 20 грамм

 

100 гр сахар 409,2 ккал илчлэгтэй